Zdrowa kasza z Kakao
i orzechami (wersja Keto)
Posiłki z Kakao to nie tylko wyjątkowa przyjemność dla podniebienia, ale także doskonały sposób na dostarczenie organizmowi niezbędnych składników odżywczych.
Ten przepis na zdrowe śniadanie/powieczorek to prawdziwa uczta dla dzieci, entuzjastów diety keto oraz tych, którzy uwielbiają eksperymentować z smakami Kakao.
Składniki:
- 1/2 szklanki kaszy jaglanej lub quinoa
- 2 łyżki posiekanego Kakao
- 1 szklanka mleka kokosowego lub migdałowego bez dodatku cukru
- 1 łyżka masła orzechowego bez dodatku cukru
- 1/4 szklanki orzechów włoskich, pokrojonych
- 1 łyżeczka erytrolu lub innego ketozywego słodzika (jeśli nie jesteś keto, mozesz użyć miodu)
Jak przygotować:
Gotowanie kaszy:
- Przed gotowaniem kaszy, dokładnie ją opłucz w zimnej wodzie.
- W rondlu zagotuj szklankę mleka roślinnego. Dodaj kaszę i gotuj pod przykryciem na małym ogniu przez około 15-20 minut, aż woda zostanie wchłonięta, a kasza będzie miękka.
- Zdejmij garnek z ognia i dodaj posiekane Kakao. Mieszaj, aby się równomiernie rozpuściło.
Dodanie orzechów:
- Do ugotowanej kaszy dodaj masło orzechowe, mieszając, aby dokładnie się z nią połączyło.
- Następnie dodaj pokrojone orzechy włoskie, które dodadzą chrupkości i intensywności smaku.
Opcjonalne dodatki:
- Jeśli lubisz bardziej słodki smak, możesz dodać łyżeczkę erytrolu lub innego ketozywego słodzika
Podawanie:
- W ulubionej miseczce z uśmiechem na twarzy!
To proste, ale wyjątkowe danie jest pełne smaku i wartości odżywczych, a kawałki Kakao dodają mu niepowtarzalnego charakteru.
Gotuj, eksperymentuj i ciesz się smakiem zdrowego jedzenia!